من المحتمل أن يكون هناك الكثير من الضجيج حول AAAÍ كطعام فائق الجودة هذه الأيام وذلك لأسباب. التوت AAAÍ غني بشكل لا يصدق بمضادات الأكسدة. من المحتمل أنها واحدة من أعلى مصادر مضادات الأكسدة تركيزًا، وبالتالي فهي عنصر رائع في وجبة الإفطار. نظرًا لأن مذاقها حلو قليلاً، فهي تتناسب جيدًا مع الأطعمة الحلوة والحلويات. فيما يلي بعض وصفات هريسة AçAÍ النباتية السهلة لإشباع ذوقك. أيقظ الطاهي بداخلك وجرب هذه الوصفات من AMAZONS4U.
1. الشوفان بين عشية وضحاها
المجموعات العظيمة تنتهي بنتائج أكبر. عندما تفكر في اتباع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن، فإن أحد أهم الحبوب التي تتبادر إلى ذهنك هو الشوفان. هذه الحبوب الكاملة الخالية من الغلوتين تجعل تناولها مفيدًا للغاية. الشوفان، عندما يقترن بشكل صحيح مع AAAÍ يخلق وجبة صحية تجعلها مناسبة لأي وقت من اليوم – الإفطار أو الغداء أو العشاء. دعونا نرى كيفية تحضير الشوفان طوال الليل.
مكونات
- ½ كوب من الشوفان الملفوف
- 1 ملعقة كبيرة بذور الشيا
- 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان
- 1 ملعقة كبيرة هريسة آآي
- 1 ملعقة كبيرة شراب القيقب
- ½ كوب حليب اللوز
الطبقة
- 1 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني
- شرائح اللوز
- بذور اليقطين
تحضير
في وعاء، أضف الشوفان وبذور الشيا وبذور الكتان والمهروس وشراب القيقب وحليب اللوز. رجيها جيدًا حتى تمتزج المكونات جيدًا. قم بتبريد المزيج طوال الليل. ننقل المزيج إلى وعاء التقديم، ونزينه بزبدة الفول السوداني، وشرائح اللوز، وبذور اليقطين. يمكنك أيضًا استخدام التوت الطازج والفواكه الأخرى التي تختارها في الأعلى.
وعاء الشوفان الصحي الخاص بك بين عشية وضحاها جاهز!
2. ألواح الجرانولا
من منا لا يحب المكملات الغذائية الصحية واللذيذة لتناولها أثناء العمل والأعمال المنزلية الأخرى؟ تعتبر ألواح الطعام منقذة للحياة عندما يضربك الجوع، ولكن ليس لديك الوقت لترف تناول وجبة مطبوخة. التحدي هو الحصول على قطعة لذيذة خالية من المواد الحافظة وآثار جانبية أقل. بحثك ينتهي هنا. فيما يلي وصفة لوجبة خفيفة لذيذة وصحية للغاية بدون خبز والتي يمكنك تحضيرها بسهولة في المنزل وفي المخزون لعدة أيام.
مكونات
- 1 كوب تمر غير منزوع البذور
- ½ كوب زبدة الكاجو
- 2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
- ¼ كوب شراب القيقب
- 3 أكواب من الشوفان المطحون
- ½ كوب جوز هند مبشور
- ¼ كوب توت أزرق
- 1 ملعقة كبيرة هريسة آآي
تحضير
في الخلاط أو معالج الطعام، أضف التمر وزبدة الكاجو وزيت جوز الهند وشراب القيقب. امزجيه جيدًا للحصول على عجينة سميكة. في وعاء، أضيفي الشوفان وجوز الهند المبشور والتوت وهريس آآي. اخلطيها جيدًا حتى تتوزع المكونات بشكل متساوي. أضف إلى الخليط المعجون السميك وامزجه جيدًا. نظرًا لأن المعجون سيكون لزجًا، يمكنك استخدام يديك لدمج المعجون بالتساوي في جميع أنحاء الخليط. انقل الخليط إلى صينية الخبز واضغط عليه بيديك بقوة قدر الإمكان. تحتاج إلى الحصول عليها معبأة بقوة.
قم بتجميدها لمدة 30 دقيقة، وبمجرد أن تصبح جاهزة، يمكنك تقطيعها إلى ألواح. وهذا يجعل وجبة خفيفة رائعة وخيار إفطار رائع.
أخبرنا كيف يمكنك العثور على وصفات هريس AçAÍ من AMAZONS4U، اترك أفكارك في قسم التعليقات لدينا. ترقبوا المزيد من وصفات AçAÍ المثيرة للاهتمام هنا.
اترك تعليقاً